Un approccio alternativo per la sala pesi

Un approccio alternativo per la sala pesi

In questi giorni stavo mettendo giù qualche idea per una formazione rivolta ad istruttori di sala pesi che mi è stato chiesto di fare. Man mano che riempivo le pagine mi sono accorto che il materiale poteva esser ideale anche per un articolo incentrato su un approccio alternativo per la sala pesi. Del resto, se […]

Come programmare l’allenamento con i Kettlebell (approfondimento)

Come programmare l'allenamento con i kettlebell

Qualche tempo fa ho scritto un articolo su come muovere i primi passi nel kettlebell training dando delle indicazioni sulla programmazione. Se vuoi puoi leggerlo qui. Proseguendo su quella linea ho deciso di scrivere ancora qualcosa sul come programmare l’allenamento con i kettlebell ponendo l’attenzione sui 3 fattori che è necessario conoscere e capire per […]

Come programmare l’allenamento con i kettlebell

Come programmare l'allenamento con i kettlebell

Allenarsi non è complicato; è fondamentale però sapere da dove cominciare, aver chiara in testa una traccia e sapere dove arrivare. Ecco delle semplici linee guida per programmare l’allenamento con i kettlebell nel modo migliore. Allena i movimenti fondamentali L’allenamento dove ruotare intorno ad alcuni movimenti fondamentali: spinta tirata accosciata (movimenti di ginocchio dominante in […]

Perché non dovresti allenarti (sempre) a cedimento

Perché non dovresti allenarti (sempre) a cedimento

Quello dell’allenamento a cedimento è da sempre un argomento che desta molto interesse. Stagionalmente torna e prende spazio insieme a quello che è considerato il suo opposto, l’allenamento a buffer. Numerose le argomentazioni a sostegno dell’una e dell’altra modalità di allenamento ma alla fine l’utente medio delle palestre finisce con l’essere sempre più confuso e, […]

I Complex per allenamenti brevi ma tremendamente efficaci

Se ti piacciono gli allenamenti intensi e hai anche poco tempo per allenarti, in questo articolo ti spiego come è possibile strutturare allenamenti brevi ma veramente efficaci grazie al Kettlebell Training. Personalmente amo gli allenamenti intensi, quelli che mettono alla prova la determinazione e la “forza mentale”. Devo però riconoscere che la maggior parte degli […]

Allenare gli addominali (Parte 2)

Con questo articolo concludo la spiegazione dei 3 esercizi che considero tra i migliori per allenare gli addominali in modo completo ed efficace. Nel precedente articolo (lo trovi qui) dedicato all’allenamento degli addominali, ho parlato del Dead Bug, dei suoi innumerevoli benefici e dei punti principali da curare per la sua corretta esecuzione. In questo […]

Allenare gli addominali (Parte 1)

Quando pensiamo a come allenare gli addominali ci vengono subito in mente crunch, reverse crunch, crunch obliquo; sono solo alcuni dei classici e più noti esercizi indicati per l’allenamento dei muscoli addominali. Fanno parte delle classiche routine per allenare gli addominali a casa o in palestra. In questo articolo (il primo di 2) voglio però […]

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