La Respirazione. Come renderla funzionale alla salute e alla performance – parte 2

La respirazione. Come renderla funzionale alla salute e alla performance - parte 2

Prima di occuparmi delle ultime 2 componenti da rieducare per riappropriarci di una respirazione funzionale (della prima componente ho parlato nel primo di questi due articoli, che trovi qui), è necessario fare una premessa: la respirazione deve avvenire tramite il naso. Per capire il perché ed apprendere i numerosi benefici di una respirazione nasale, puoi […]

La Respirazione. Come renderla funzionale alla salute e alla performance

La respirazione. Come renderla funzionale alla salute e alla performance

Questo articolo, in realtà saranno 2 per non scriverne uno troppo lungo, ha lo scopo di illustrare come migliorare e/o correggere la nostra respirazione per avere una salute ed una performance migliori. Il presupposto di partenza è che dietro un respiro c’è molto di più; sarà una frase fatta, ma se ci riflettiamo un momento […]

Il tessuto adiposo: un organo a tutti gli effetti!

Il tessuto adiposo: un organo a tutti gli effetti!

Fino a qualche anno fa il tessuto adiposo era considerato un connettivo costituito da cellule, gli adipociti, deputate soprattutto all’accumulo di grasso sotto forma di trigliceridi. Invece, sulla base delle più recenti acquisizioni scientifiche, il tessuto adiposo è oggi considerato un vero e proprio organo, costituito da due tipi di cellule (bianche e brune), in grado di produrre veri e […]

Perché padroneggiare la respirazione nasale durante l’esercizio (e non solo)?

Perché dovresti padroneggiare la respirazione nasale durante l'esercizio (e non solo)?

Tutti noi diamo la respirazione come un fatto scontato. Spesso, più del dovuto, non prestiamo ad essa nessuna attenzione. Al contrario, saper respirare nel modo corretto è fondamentale e la respirazione nasale, in particolare, può migliorare le prestazioni durante l’esercizio e la salute in generale. Chiunque si allena avrà notato che più si intensifica l’esercizio […]

Le fibre muscolari: il tessuto che muove il corpo

Le fibre muscolari: il tessuto che muove il nostro corpo

Le fibre muscolari sono componenti fondamentali del nostro sistema muscolare, responsabili dei movimenti del nostro corpo. Questi intricati fasci di tessuto muscolare sono essenziali per ogni azione, dalla semplice contrazione di un dito alla corsa in una maratona. In questo articolo, esploreremo il mondo delle fibre muscolari, la loro classificazione e il ruolo che svolgono […]

Primum Non Nocere. Usa il buon senso!

Primum non nocere. Usa il buon senso!

Primum Non Nocere è latino e significa “per prima cosa, non nuocere”.  Solitamente è uno dei principi che si insegna per primo nelle facoltà di medicina, anche se è chiaramente un principio applicabile quotidianamente in ogni circostanza di vita. Ciò significa che, nella scelta di una terapia, bisogna innanzitutto non arrecare danno al paziente e per questo, tra i trattamenti possibili, […]

Guida completa all’allenamento della Forza: costruire muscoli e salute

Guida completa all'allenamento della forza

Sei pronto a scoprire un mondo di forza e vitalità che può trasformare la tua salute e il tuo benessere? Benvenuto nella guida completa all’allenamento della forza, dove ti svelerò tutti i segreti per costruire muscoli, migliorare la tua salute ossea ed accendere il tuo metabolismo in modo che bruci calorie anche mentre stai seduto […]

Come “allenare” i mitocondri (parte 2)

Come allenare i mitocondri (parte 2)

Nel precedente articolo (che puoi rileggere qui), ho delineato il quadro generale, così da fissare i presupposti necessari per poter comprendere al meglio questo argomento, sicuramente complesso, ma fondamentale per la salute, oltre che per la prestazione. In questo secondo breve scritto, completerò l’argomento focalizzandomi sugli accorgimenti pratici da adottare per “allenare” i mitocondri. Una […]

Come “allenare” i mitocondri (parte 1)

Come allenare i mitocondri

Secondo gli ultimi studi, la vera performance sportiva deve essere ricercata nella “respirazione mitocondriale” e nel suo corretto funzionamento. I mitocondri sono corpuscoli presenti nelle cellule, vere e proprie centrali per la produzione di energia. Il loro potenziamento è la vera sfida a cui tutti noi siamo chiamati non solo per migliorare la performance sportiva, […]

Correre è naturale per l’uomo?

Correre è naturale per l'uomo?

Nel mondo dell’allenamento, ormai da anni, circola la credenza che l’allenamento aerobico in generale, e la corsa in particolare, abbia più effetti negativi che benefici sul corpo e sulla salute. Molti allenatori la sconsigliano sostenendo che induca la perdita della massa muscolare oltre che un effetto pro-aging (invecchiamento). Ma è davvero così? L’argomento è molto […]

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